كشفت مراجعة علمية حديثة نشرت في مجلة "علم وظائف الأعضاء التطبيقي" عن فائدة صحية محتملة للاستحمام بالماء الساخن، حيث أشارت إلى أن هذه العادة البسيطة قد تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
ويُعرف هذا الأسلوب بالعلاج الحراري السلبي، الذي يعتمد على رفع درجة حرارة الجسم عبر الغمر في ماء ساخن (بين 39 و43 درجة مئوية) دون بذل أي مجهود بدني، على غرار ما يحدث في الحمامات الرومانية والينابيع الساخنة اليابانية. يؤدي هذا الارتفاع في الحرارة إلى توسع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، مما ينعكس إيجابًا على مستويات الضغط.
وأظهرت الدراسات التي حللها الباحثون أن الاستحمام بالماء الساخن لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة قد يخفض ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ.
كما ربطت إحدى الدراسات الرصدية بين الاستحمام المنتظم بالماء الساخن وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة قد تصل إلى 28%، إلا أن الباحثين شددوا على أن هذه النتائج لا تثبت علاقة سببية مباشرة وتحتاج إلى مزيد من البحث.
وكانت الفوائد أكثر وضوحًا لدى كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويتلقون علاجًا طبيًا، بينما كانت التأثيرات محدودة لدى الشباب الأصحاء أو المصابين بارتفاع الضغط غير المعالج. إلى جانب تأثيره على الضغط، لوحظ أن هذا الروتين يحسن جودة النوم، ويخفف التوتر، ويعزز الصحة النفسية بفضل آثاره الإيجابية على الجهاز العصبي.
ويُذكر أن خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 ملم زئبق فقط يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنحو 20%.
لذا ينصح الخبراء الراغبين بتجربة هذه الطريقة باتباع إرشادات الأمان، وتشمل: عدم تجاوز حرارة الماء 40 درجة مئوية، والخروج من الحمام تدريجيًا، والجلوس قليلاً قبل الوقوف، وشرب الماء للترطيب، مع إبقاء بعض الأطراف خارج الماء أثناء الاستحمام لفترات طويلة.
وخلص الفريق البحثي إلى أن حمامات الماء الساخن تمثل وسيلة مساعدة واعدة إلى جانب العلاجات التقليدية لخفض ضغط الدم، داعين إلى إجراء المزيد من الدراسات لتحديد المدة المثلى وفهم تأثيراتها بعيدة المدى بدقة أكبر.
المحرر: عمار الكاتب